Beinahe alle Männer, aber auch immer mehr Frauen träumen von einem durchtrainierten Körper mit sichtbaren, schön definierten Muskeln. Regelmäßiger Kraftsport ist natürlich das A und O, wenn Sie effektiv Muskeln aufbauen möchten. Das allein reicht jedoch nicht, denn ohne eine geeignete Ernährungsweise ist ein gesunder Muskelaufbau nicht möglich. Doch welche Nährstoffe sind wirklich wichtig? Und welche Lebensmittel tragen dazu bei, Muskeln aufzubauen und zu definieren? Das richtige Timing und Verhältnis der Nährstoffe für Kraftsportler Für einen effektiven Aufbau von Muskeln und Masse ist das … [Read more...]
Sport und Ernährung
Ernährungstipps für einen effektiven Muskelaufbau
Wo man sie findet & warum sie wichtig sind
Frische Lebensmittel
In einem vergangenen Beitrag haben wir Tipps zur Frischhaltung verfasst. In diesem neuen Artikel möchten wir darauf eingehen, wo Verbraucher frische Lebensmittel finden und warum deren Kauf wichtig ist. … [Read more...]
Fit und gesund bleiben
Gesunde Ernährung und Sport gehen Hand in Hand
In einem vergangenen Artikel haben wir darüber berichtet, wie man mit einer Ernährungsumstellung eine Bikinifigur erhält. Der Artikel sollte auf das allgemeine Problem einer Diät aufmerksam machen: der Jo-Jo-Effekt. Die meisten Diäten bringen kurzzeitige Gewichtsveränderungen mit sich, die nicht von dauerhaftem Erfolg sind. Dauerhafte Erfolge sind nicht erzielbar, wenn man die Diät nicht lebenslang anwendet. … [Read more...]
Das Geheimnis schlanker Promis
Die Eiweiß-Diät
Verzicht auf Kohlehydrate hilft beim Abnehmen, doch was ist wirklich dran und birgt eine Eiweiß-Diät vielleicht sogar Risiken? … [Read more...]
Zählend zur Traumfigur
Weight-Watchers-Punkte berechnen
Weight Watchers ist ein beliebtes Diät-Programm, mit der die komplette Ernährung in Punkte umgerechnet wird. Jeder Teilnehmer ermittelt zu Beginn seine persönliche maximale Punktzahl, die er Tag für Tag nicht überschreiten sollte, um einen Abnehmerfolg zu erzielen. Was zunächst kompliziert klingt, ist eigentlich ganz einfach. Um an Weight Watchers teilzunehmen, muss man keine herausragenden Mathematik-Kenntnisse besitzen. … [Read more...]
Mit Weight Watchers zum Traumgewicht
Mit Weight Watchers abnehmen
Um die Weight Watchers Punkte zu berechnen, muss man kein Mathematik-Genie sein. Im Gegenteil! Im Prinzip ist es ganz einfach, denn man benötigt nur ein wenig Übung, bis man die Formel im Kopf hat und kennt schon nach einigen Wochen die Punkte der Lebensmittel, die man am häufigsten zu sich nimmt. … [Read more...]
