Körper reinigen, Geist entspannen und gleichzeitig mit Freunden und Gleichgesinnten kommunizieren – das sind die Eigenschaften des Hamam. Keine andere Wellness-Anwendung vereint diese drei Punkte miteinander. [Weiterlesen…]

Das Erkältungsbad ist ein klassisches Hausmittel. Damit es seine wohltuende Wirkung entfalten kann, muss man es auch richtig anwenden. Passende Tipps und eine Anleitung gibt es hier. [Weiterlesen…]

Kleopatra wusste bereits, dass Milch schön macht, schließlich tauchte sie regelmäßig in einem Milchbad ab. Doch das in Milch enthaltene Fett kann den Körper belasten, besser ist deshalb Molke. [Weiterlesen…]

Von Zeit zu Zeit muss man seinem Körper etwas Gutes gönnen. Mit einem Solebad steigert man sein Wohlbefinden, stärkt den Kreislauf und hilft seinem Immunsystem, sich besser gegen Eindringlinge zu wehren. [Weiterlesen…]

Ein Eisbad bietet den Vorteil, eine vom Training beschädigte Muskulatur zu durchbluten und so den Heilungsprozess zu beschleunigen. Das Eisbad ist aber nicht nur eine Regenerationsmaßnahme für Sportler. [Weiterlesen…]

Das Moorbad ist eine alte Wellness-Anwendung mit Torf, die heute beliebter denn je ist. Kaum ein anderes Naturprodukt ist ein solch hochwertiges Naturheilmittel wie Torf, welches in vielen Kurorten Deutschlands zu finden ist. [Weiterlesen…]

Ein heißes Bad steigert unser Wohlbefinden nicht nur in der Winterzeit. Gleichzeitig wirkt es sich positiv auf unsere Gesundheit aus, denn es entspannt die Muskeln, stärkt das Immunsystem und regt die Organfunktion an. Allerdings gibt es auch ein paar Dinge, die Sie beim Baden falsch machen können. Dann leidet nicht nur der Kreislauf, sondern auch die Haut. Erfahren Sie hier, worauf Sie achten sollten, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit mit einem Bad in der Wanne zu verbessern, ohne den Kreislauf zu belasten oder die Haut auszutrocknen.

Ein Bad in der Badewanne steigert das Wohlbefinden

Jeder, der eine eigene Badewanne hat, kennt das Gefühl: Schon kurz nach dem Eintauchen in das warme Wasser stellt sich ein intensives Entspannungsgefühl ein.

Durch den hydrostatischen Auftrieb wird die Last des Körpers geringer. Gleichzeitig sorgt das warme Wasser dafür, dass sich unsere Muskeln – und dadurch bedingt auch die Psyche – entspannen. Alle Sensoren unseres Körpers melden angenehme Gefühle: Das gilt nicht nur für die Tastkörperchen auf unserer Haut, sondern auch für unsere Nase, die meist von angenehmen Düften umgeben ist. Wenn Sie noch keine Badewanne in Ihrem Badezimmer haben, sollten Sie das also ändern. Im Bad-Shop Calmwaters finden Sie eine Vielzahl an Badewannen, die zum Eintauchen in ein ausgedehntes Schaumbad einladen. Der Vorteil: Wenn Sie eine Badewanne im eigenen Zuhause haben, müssen Sie nicht mehr das Schwimmbad aufsuchen, um sich Entspannung zu gönnen. Stattdessen können Sie das volle Wellness-Programm zu Hause genießen, wann immer Sie Lust darauf haben.

Baden in der Wanne als Medizin

Auch aus medizinischer Sicht ist es sinnvoll, regelmäßig ein Bad zu nehmen. Durch das Baden verteilt sich das Blut im Körper anders und wird verstärkt zu Herz und Lunge transportiert. Die Tätigkeit der Niere wird angeregt, sodass sie mehr Flüssigkeit ausscheidet. Im heißen Wasser steigt die Körpertemperatur, wodurch das Immunsystem positiv beeinflusst wird. Im Prinzip erzeugt ein warmes Bad künstliches Fieber.

Gesundes Badevergnügen – Worauf Sie achten sollten

Damit Sie Ihrer Gesundheit mit dem Baden wirklich etwas Gutes tun, sollten Sie ein paar Dinge beachten.

Die ideale Badetemperatur und die optimale Wassermenge

Die ideale Temperatur des Wassers liegt zwischen 35 und 38 Grad Celsius. Sofern Sie nach dem Baden häufig Kreislaufprobleme haben, sollten Sie bei einer Temperatur von 35 Grad in die Wanne steigen und dann solange heißes Wasser zulaufen lassen, bis das Badewasser eine Temperatur von etwa 38 Grad Celsius hat. Möglich sind auch kalte Bäder, bei denen die Temperatur bei 15 bis 18 Grad Celsius liegt.

Auch bei der Wassermenge können Sie variieren. Möglich sind:

• Halbbäder: Der Wasserspiegel reicht im Liegen bis zur Taille
• Dreiviertelbäder: Der Wasserspiegel bedeckt die Hälfte des Brustkorbs
• Vollbäder: Der Wasserspiegel gelangt an den Halsansatz

Wenn Sie zu Kreislaufproblemen oder Bluthochdruck neigen, sollten Sie auf heiße Vollbäder verzichten. In diesem Fall sind Halbbäder besser geeignet, wobei Sie darauf achten sollten, dass sich Ihre Arme oberhalb des Wassers befinden. Mit Fieber sollten Sie nicht in die Badewanne steigen.

Die richtige Badedauer und -häufigkeit

Wichtig ist auch, dass Sie nicht zu häufig und nicht zu lange in der Wanne baden. Andernfalls gerät der Kreislauf durcheinander. Durch tägliches Baden wird zudem die Haut geschädigt.

Bei trockener Haut können auch 20 Minuten schon zu lange sein, denn durch das Wasser leidet der natürliche Schutzfilm der Haut. Dadurch trocknet sie beim Baden noch stärker aus.

Badezusätze verstärken die heilende Wirkung

Badezusätze dürfen bei einem Bad in der Wanne nicht fehlen. Sie enthalten in der Regel Pflanzenextrakte. Diese gelangen durch die Haut in den gesamten Körper. Aber auch das Einatmen der ätherischen Öle wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Viele Badezusätze haben eine heilende Wirkung. Mit dem richtigen Zusatz können Sie demnach Beschwerden gezielt lindern. Gegen Erkältungen helfen beispielsweise Badezusätze mit Eukalyptus, Menthol oder Kiefernnadelextrakt, denn sie entkrampfen, lösen den Schleim und erleichtern das Atmen. Gegen Schlafstörungen haben sich Melisse, Hopfen und Lavendel bewährt. Rosmarin hingegen fördert die Durchblutung, wirkt belebend und bringt den Kreislauf in Schwung.

Kreislaufbeschwerden vermeiden

Gerade nach einem heißen Vollbad müssen Sie auf Ihren Kreislauf achten. Steigen Sie langsam aus der Wanne und duschen Sie Ihre Fußsohlen oder Schenkel kurz kalt ab. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Ihr Blutdruck zu stark abfällt. Gönnen Sie sich nach dem heißen Vollbad eine Entspannungspause von mindestens einer halben Stunde. Ein warmes Dreiviertelbad belastet den Kreislauf generell weniger stark. Aber auch danach sollten Sie sich wenigstens 30 Minuten Ruhe gönnen. Nach einem kalten Bad bringen Sie den Kreislauf mit moderater Bewegung wieder auf Trab.

Nach dem Baden richtig pflegen

Durch den Wasserkontakt wird der natürliche Säureschutzmantel der Haut entfernt. Er baut sich insbesondere in der kalten Jahreszeit nur langsam wieder auf. Deshalb ist die anschließende Pflege im Winter für alle Hauttypen ein Muss. Auch im Sommer sollten Sie Ihre Haut mit einem Pflegeprogramm verwöhnen, wenn Sie zu trockener Haut neigen. Fetthaltige Körperemulsionen sind ideal für die Pflege nach dem Baden. Warten Sie mit dem Eincremen, bis Sie nicht mehr schwitzen. Die Haut sollte noch etwas feucht sein, wenn Sie die Creme auftragen. Dann ist sie in der Lage, rückfettende Pflegecremes optimal aufzunehmen und lange zu speichern.

Zusammenfassung

Ein heißes Bad ist eine Wohltat für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Allerdings gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihren Kreislauf nicht zu belasten und Ihre Haut nicht auszutrocknen.

Artikelbild: © Alena Ozerova / Shutterstock

Wer kennt es nicht, das entspannende Gefühl, wenn der komplette Körper in ein schönes heißes Vollbad eintaucht? Am Abend nach getaner Arbeit kann man sich ruhig hin und wieder zurücklehnen und einfach abschalten oder die Gedanken noch einmal über den vergangenen Tag schweifen lassen. Dieses Wellness-Erlebnis tut Körper und Seele ohnehin gut, kann aber durch ein geeignetes pflegendes Badesalz perfekt abgerundet werden. Es duftet nicht nur verführerisch gut, sondern sorgt je nach Inhaltsstoffen auch noch für eine seidenweiche Haut. Zum Glück kann man Badesalz ganz einfach selbst herstellen und dafür ausschließlich Bestandteile auswählen, die den Bedürfnissen der eigenen Haut entsprechen. Ein paar einfache Rezepte, Tipps und Tricks für die Herstellung von Badesalz verraten wir heute. [Weiterlesen…]

Wenn es draußen kälter wird und der Winter mit Schnee und langer Dunkelheit Einzug hält, bringt er sich unweigerlich mit: Die Gedanken an Urlaub, Wärme und südliche Länder. Der Verlockung zum Trotz, muss man nicht unbedingt in den Flieger steigen, um sich ein wenig mediterrane Sinnlichkeit und Entspannung zu gönnen. Es braucht nicht viel, um auch zu Hause einen Wellness-Abend in der berühmten türkischen Hamam-Tradition genießen zu können.

Die richtige Atmosphäre

Für ein stimmungsvolles und entspannendes Wellnes-Erlebnis sollten Sie bereits im Vorhinein für eine passende Atmosphäre sorgen: Dimmen Sie das Licht, zünden Sie Kerzen an und legen Sie Ihre Lieblingsmusik ein. Auch Räucherstäbchen, Duftlampen oder ins Wasser gestreute Kräuter und Blütenblätter können je nach Geschmack für eine ganz besondere Stimmung sorgen. Wichtig ist: Sie müssen sich wohlfühlen und entspannen können. Schließen Sie die Tür und lassen Sie sich ganz auf das Hamam ein.

Duft und Pflege

Im Mittelpunkt des Hamam steht natürlich das Bad. Warmes Wasser und pflegende Öle gehören schon seit Jahrtausenden zu den einfachsten wie auch wirkungsvollsten Rezepten der gesunden Körperpflege. Hinzugefügte ätherische Öle können nach Wahl beruhigend, entspannend oder aufheiternd wirken. Die Düfte von Lavendel, Zimt und der berühmten Damaszener Rose lassen auch im eigenen Badezimmer einen Hauch von Orient aufkommen, Probierfreudige steht es aber selbstverständlich frei, für ihr Hamam auch andere Zusätze zu verwenden.
Wer sich nicht mit den handelsüblichen Badeölen zufrieden geben möchte, kann mit einfachen Mitteln selbst aktiv werden: Für den selbstgemachten Badezusatz einfach einen großen Löffel unparfümierte Kakaobutter (gibt es im Reformhaus) mit einigen Tropfen der gewünschten ätherischen Öle vermischen und im warmen Wasser auflösen.

Mit Haut und Haar

Beim Hamam wird dem ganzen Körper Aufmerksamkeit geschenkt, und deshalb darf natürlich auch die passende Gesichts- und Haarpflege nicht fehlen. Noch vor dem Bad aufgetragen, wirken die Masken durch die Wärme gleich doppelt so gut.
Ob Sie ein Fertigprodukt aus dem Handel wählen oder zu Hausmitteln greifen – die Möglichkeiten sind vielfältig und sollten an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Als Haarpflege bewährt hat sich beispielsweise das gute alte Olivenöl. Wenn Sie es ein wenig leichter mögen, tun auch Joghurt oder eine zerdrückte Banane ins Haar massiert gute Dienste. Ein Schuss Zitronensaft hellt die Haare auf und macht sie glänzend.
Auch als Gesichtsmaske eignet sich Banane oder Joghurt gut und ein paar sanft auf die Haut gelegte oder im Joghurt pürierte Gurkenscheiben sorgen zudem für Feuchtigkeit. Bei fetter Haut können einige Löffel Heilerde, mit warmem Wasser vermischt und aufs Gesicht aufgetragen, wahre Wunder tun.

Hautverjüngung mit Salz und Öl

Ein bis zweimal die Woche sollten Sie an das Bad auch ein Peeling anschließen. Ein wenig Salz mit reichlich Olivenöl vermischt und mit dem Waschlappen sanft über den ganzen Körper verteilt, löst alte Hautschuppen, stimuliert die Blutzirkulation und sorgt für einen rosigen Teint. Spülen Sie das Salz anschließend gründlich ab und gönnen Sie Ihrer Haut mit Körperöl oder -butter eine besonders intensive Pflege.

Artikelbild: © Poznyakov / Shutterstock