Unzählige Momente des Tages verbringen wir mit Nichtstun. Statt einer sinnvollen Tätigkeit nachzugehen, stehen wir minutenlang an der roten Ampel im Stau, treten in der Warteschlange vor der Kasse von einem Bein auf das andere oder langweilen uns in einem Meeting auf der Arbeit. All das sind Momente, die wir eigentlich sinnvoller nutzen können. Dieser Meinung ist zumindest Martin Boroson, der Autor des Buches „One Moment Meditation“.
Er fordert dazu auf, wertvolle Augenblicke nicht ungenutzt verstreichen zu lassen, sondern sie bewusst einzusetzen, um uns zufriedener, ruhiger, wachsamer und ausgeglichener zu fühlen. Er ist überzeugt, dass man Zufriedenheit stets nur im gegenwärtigen Moment finden kann, sodass dafür keine Zeit in Anspruch genommen werden muss. Laut seiner Einschätzung brauchen wir nur einen Moment zum Meditieren.
Meditation: Je länger, desto besser?
Viele Menschen sind der Überzeugung, dass Meditation nicht das richtige für sie ist. Der Alltag lasse ihnen zu wenig Raum und Zeit, sich eine Stunde oder gar länger bewusst mit dem Nichtstun zu beschäftigen. Doch im Grunde gilt der Leitsatz „Je länger, desto spiritueller“ für die Meditation überhaupt nicht. Dies ist nur ein Dogma, das seit jeher von Propheten, Mönchen, Einsiedlern und Nonnen weiter gegeben wurde – Von Menschen, die sich ohnehin von dem normalen Leben losgesagt haben, um Jahr für Jahr nur noch mit sich beschäftigt zu sein. Kein Wunder, dass eine solche Art der Meditation nicht in das Leben gestresster Geschäftsführer oder alleinerziehender Mütter passt.
Schnörkellose Meditation – überall und jederzeit
Die Ausrede
„Ich habe keine Zeit zum Meditieren“
zählt aber nicht mehr, seit Martin Boroson sein Buch „One Moment Meditation“ veröffentlicht hat. Denn die Meditationspraxis, die er dort vorschlägt, lässt sich problemlos überall umsetzen und ist daher perfekt in den Alltag integrierbar. Er nutzt sein Buch, um auf praktische und doch spielerische Weise mit einer Meditationstechnik vertraut zu machen, die täglich nur ein bis zwei Minuten dauert. So hat man die Möglichkeit, sich während eines Tages mehrfach mit kostbarer Energie aufzutanken. Das Buch ist eine echte Bereicherung für gestresste Personen und eine gute Möglichkeit, einem vollgestopften und hektischen Tag ein wenig mehr Weite zu verleihen.
Die Vorteile der Meditation
Sie fragen sich, warum Sie überhaupt mit der Meditation beginnen sollten? Dafür gibt es einen einfachen Grund: Wenn Sie regelmäßig meditieren, finden Sie zur inneren Ruhe. Der praktische Nutzen, der mit dem Meditieren einhergeht, konnte in zahlreichen psychologischen Studien nachgewiesen werden. Demzufolge bringt die One Moment Meditation Ihnen unter anderem die folgenden Vorteile:
- Sie hebt Ihre Stimmung an, sodass Sie sich zufriedener und glücklicher fühlen
- Sie vermindert Ängste und lindert Depressionen
- Sie senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem, sodass Sie besser vor Krankheiten geschützt sind
Im Allgemeinen hilft die Meditation also dabei, Ihre Widerstandskraft und Ihren Optimismus zu fördern. Die Frage sollte daher nicht lauten, warum Sie mit dem Meditieren anfangen sollten, sondern vielmehr, warum Sie es nicht tun sollten. Denn dank Borosons Ansatz kann wirklich jeder in den Genuss dieser positiven Wirkungen gelangen. Das gilt auch für Sie – selbst dann, wenn Sie nur wenige Minuten täglich für diese Art des Wohlbefindens opfern möchten.
Wie kann ein Moment zum Meditieren ausreichen?
Viele Skeptiker zweifeln an, dass ein Moment wirklich genügt, um die wertvolle Wirkung der Meditation zu spüren. Boroson ist jedoch voll und ganz davon überzeugt. Dass deutsche Wörtchen „Moment“ stammt von einem lateinischen Begriff ab, der so viel bedeutet wie ein Partikel, das durchaus in der Lage ist, den Ausschlag zu geben. Die meisten gravierenden Veränderungen in unserem Leben geschehen in nur einem einzigen Moment.
Er reicht aus, um eine interessante Idee zu haben, ein Problem zu lösen oder den Anruf eines verschollenen Freundes entgegen zu nehmen. Warum soll es dann nicht möglich sein, in einem einzigen Moment Heilung, innere Ruhe und Kraft zu finden? Boroson betont, dass man durch die Meditation lernt, dass ein einzelner Augenblick sehr revolutionär sein kann. Praktisch kann jeder Moment das eigene Leben völlig verändern.
Die Inhalte von „One Moment Meditation“
In seinem Buch nimmt Martin Boroson sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene an die Hand und erklärt ihnen, wie man in nur einer Minute meditieren kann. Das Werk ist daher für Sie geeignet, wenn Sie selbst einmal die positiven Effekte spüren wollen, welche die Meditation auf Ihre Gesundheit haben kann. Aber auch für Menschen, die aus spirituellen Gründen meditieren möchten, empfiehlt sich die Lektüre des Buches. Damit gelingt dem Autor ein Spagat zwischen zwei gegensätzlichen Inhalten. Schon allein deshalb dürfte „One Moment Meditation“ für ein breites Publikum sehr interessant sein.
Die einzelnen Kapitel bauen aufeinander auf: Zunächst bringt der Autor seinen Lesern bei, nur eine Minute lang dem eigenen Atem zu folgen. Später präsentiert er auch schwierigere Techniken für Fortgeschrittene. Unabhängig davon, ob Sie bereits meditiert haben oder ein kompletter Neueinsteiger sind, sollten Sie die Übungen vom ersten Kapitel an durchführen. Nur so bekommen Sie ein gutes Gefühl dafür, wie es Ihnen gelingt, kurz mal eben gute Laune zu tanken.
Artikelbild: © Jose AS Reyes / Shutterstock
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